무더위를 이기는 방법들~!

더그린

조회 수 183181 추천 수 0 2014.07.30 10:42

무더위를 이기는 방법들~!



안녕하세요^^ 더그린한의원입니다.
어느덧 장마가 끝나고 무더위가 시작되었습니다.
낮에는 찜통 더위, 밤에는 열대야. ㅠ
그래서 오늘은~ 더위를 극복하는 방법에 대하여 알아보겠습니다.^^



무더위를 이기는 방법.jpg



1. 땀을 많이 흘렸을 경우에는 염분과 미네랄을 보충해주세요~
- 스포츠 음료로 염분과 미네랄을 보충해 주시기 바랍니다.
- 염분을 덜 먹어야하는 병이 있다면 스포츠음료 혹은 염분을 섭취하기 전에 의사와 상담을
해주시기 바랍니다.



2. 물을 충분히 마시고 식사는 가볍게 해주세요~
- 특히 더운 날씨에 운동을 할 때에는, 매시간 2~4잔의 시원한 물을 마셔 주시기 바랍니다.

- 스포츠음료, 과일 주스는 좋지만 카페인 음료, 술은 멀리하세요.



3. 야외활동을 줄이고 햇볕을 차단 해주세요~
- 낮12시~오후5시엔 야외활동을 가급적 피하고, 서늘한 아침이나 저녁에 활동



4. 가급적 실내에서 활동하며 실내온도를 적정수준(26~28℃)으로 유지 해주세요~



5. 밝은 색깔의 헐렁하고 가벼운 옷을 입기 바랍니다.^^



6. 갑자기 더워지면 자신의 건강상태를 살피며 활동의 강도를 조절하는게 필요합니다.



7. 주위 사람의 건강을 살펴 주시기 바랍니다.
- 노인, 어린이, 만성환자 등의 건강상태를 확인 해주시기 바랍니다.



8. 주정차된 차에 어린이를 혼자 두지 말아 주세요~
- 창문을 일부 열어두더라도, 차안의 온도는 급상승할 수 있습니다.



9. 응급환자가 발생하면 119에 전화하고 아래 응급처치를 해주시기 바랍니다.

- 환자를 시원한 곳으로 옮겨주세요.
- 가능한 모든 방법을 동원하여 재빨리 환자의 체온을 낮춰 주세요.
- 시원한 물을 마시게 할 것. 단, 의식이 없는 환자에게는 물을 먹이지 않습니다.



우리몸은 우리가 지켜야 합니다!
올해도 무더위가 기승을 부리고 있습니다.
직장생활을 하다 보면 여러 스트레스에 노출되는데,

스트레스를 해결하는 나만의 방법 또한 길러 보시기 바랍니다.^^

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