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지긋지긋한 내 피로의 원인은 무엇일까?

순아

조회 수 9100 추천 수 0 2017.02.09 12:07


> 지긋지긋한 내 피로의 원인은 무엇일까?


과로한 것 같지 않은데 끊임 없이 피로를 느끼는 사람들이 있다. 피로감이 심하면 일상 생활에 어려움을 겪고

피로가 해소되지않고 계속 유지되면 정도가 심해지면서 병이 되기도 한다. 피로가  생기는 이유는 무엇이고

이를 완화하려면 어떻게 해야할까?


* 에너지공장 " 미토콘드리아" 대사에 문제 생긴게 원인


피로는 우리몸의 에너지를 만들어내는 "미토콘드리아"의 대사에 문제가 생겼을때 나타난다. 미토콘드리아는

우리 몸세포속에 살고있으며 포도당을 이용해 에너지를 만드는 기관이다.세포 하나당 평균200개가 있고

 몸 전체에 약 1경개가 있다고 알려졌다. 미토콘드리아는 혈액속 포도당을 에너지 원료 로 만든다 산소가

미토 콘드리아에 충분히 전달되지 않으면 에너지 생성량이 20분의1로 줄고 부산물로 통증유발 물질인

젖산도 생성된다. 결과적으로  에너지가 줄어 피로감이 심해질뿐아니라 젖산 때문에 몸이 욱신대기도 한다


* 스트레스, 갑삳선저하,빈혈등이 영향미쳐

미토콘드리아 에너지 대사에  영향을 미치는 원인들은 다음과 같다.


- 스트레스-

스트레스를 받으면 코르티솔 같이  몸을 흥분시키는 호르몬이 분비되면서 혈압이 높아 지고 호흡이 빨라진다

그러면  자연히 몸의 에너지 소비량이 급증한다. 이때 에너지소비량을 충족시키기위해 미토콘드리아에서 빨리

많은 에너지를 만들려면 산소가 부조한 채로  에너지를 만들어야 하기 때문에 에너지 생성량이 줄어든다


-갑상선 기능저하-

갑상선 기능이 떨어져 갑상선 호르몬이 적게 만들어지는 질환이다. 갑상선 호르몬이 부족해지면 몸의 대사가

둔해지면서 미토콘드리아의 대사마저 느려진다. 따라서 몸에 필요한 에너지가 제때  충분히 생성되지

못하는 것이다


- 빈혈-

빈혈이 있으면 곳곳에  산소가 전달되지 못한다. 그러면 미토콘드리아에서 산소가  없는 상태로 에너지 원료를

만들어야 해 에너지 생성량이 부족해진다


- 비만-

지방세포는 염증을 일으키는 물질을 분비한다.몸에 염증이 생기면 우리 몸의 면역체계가  활발히 움직여

산소가 많이 필요하다. 그때문에 미토 콘드리아는 산소를 충분히 공급받지못해 에너지를 넉넉히 만들지 못한다


-꾸준히 운동하고 베리류먹는게 도움-

피로를 없애려면 정확한 원인을 찾아서 없애는 게 가장 중요하지만 꾸준히 운동하는 것도 도움이 됩니다. 운동하면

근육에서 마이오카인이라는 물질이 나오는데 이는 몸속염증 물질을 없앤다. 염증이 덜생기면  염증과 싸우기 위한

에너지를 절약할수 잇어 피로도가 줄어듭니다.운동은 1주일에 서너변 오전이나 오후에 한시간씩 하면 됩니다

포도 라스베리 ,크린베리 등의  베리류를 자주 먹느것도 도움 된다.베리루안에 많은 레즈베라트롤은 미토 콘드리아의

기능을 활성화한;다.






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