더그린 다이어리

귤복 터진 더그린~♥

김쌤

조회 수 7667 추천 수 0 2014.10.29 18:52




더그린에 반가운 소식이!


서귀포에 거주하시는 원장님 어머님께서,

직접,

발품팔아

가장 좋은 귤로다가 2박스나 보내주셨답니다~♥



아~ 이 건강한 맛!!


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귤이 참 실하죠?!


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요렇게~!

서귀포에서 배달된 감귤 2박스~!


우리 더그린식구들과 함께 먹어요~♥




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귤이 피부미용에 좋은 건 다 아시죠?




겨울철 비타민의 보고 귤!

하나 두 개 까먹으며 어느새 없어져버리는 귤은 비타민 C가 풍부해 감기를 예방합니다.



비교적 껍질이 얇고, 단단하며, 크기에 비해 무거운 것이 껍질이 두껍고 무게가 가벼운 것보다 더 과즙이 많다고하네요~

일조량이 풍푸하며 기온이 따뜻한 곳에서 잘 재배되는 귤!
서귀포의 햇볕을 받아 알찬 감귤로 자랐네요~^^





귤은 브로콜리와 궁합이 잘 맞는다는거 아시나요?

브로콜리는 철분을 많이 함유한 채소의 대표주자인건 다들 알고계시죠?
철분이 몸에 흡수되기 위해서는 비타민C의 도움이 필요하답니다 ^^

브로콜리와 귤을 함께 먹으면 비타민 C + 철분의 흡수도 도울 수 있겠죠?

캡처.JPG








귤을 칼로리가 낮아 비만인 사람에게도 적합한 간식이 될 수 있지만, 과잉섭취시에는 다이어트고 뭐고 없다는거...^^


비타민 C는 신진대사를 원활히 하며 피부와 점막을 튼튼하게 하는 작용이 있으며 겨울철 감기 예방 효과가 있습니다.



귤 하나에 이렇게나 많은 영양성분이 들어있다고 하네요 ^^

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 0.20mg 나트륨1.00mg 단백질0.50g 당질10.00g 레티놀0.00㎍ 
베타카로틴60.00㎍  비타민 A10.00㎍RE 비타민 B10.07mg   비타민 B2 0.04mg 비타민 B6 0.04mg 
비타민 C 35.00mg 비타민 E 0.24mg 식이섬유 1.10g 아연 0.03mg 엽산 5.00㎍ 인 12.00mg 
지질 0.10g 철분 0.10mg 칼륨 130.00mg 칼슘 17.00mg 콜레스테롤 0.00mg 회분 0.30g  




더그린에서 비타민C 충전하고가셔요~♥




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